Соняшникова олія є одним із найпопулярніших видів олії, що використовуються в кулінарії. Воно виходить шляхом віджиму олії з насіння соняшника, і містить безліч корисних речовин, таких як вітамін Е, жирні кислоти та фітостероли.
Однак, як і з будь-яким іншим продуктом, споживання олії має бути помірним. Різноманітність вітамінів і мікроелементів, що містяться в соняшниковій олії, може принести величезну користь здоров'ю, але надлишок може призвести до небажаних наслідків.
Згідно з експертами, рекомендується споживання близько 1-2 столових ложок соняшникової олії на день для здорової людини. Однак, за наявності певних захворювань, таких як ожиріння або захворювання серця, споживання олії має бути обмеженим. При цьому важливо враховувати, що олія використовується не тільки для приготування їжі, але також входить до складу багатьох продуктів і страв, тому загальна кількість олії, що споживається, може бути вище рекомендованої норми.
| Вікова група | Підлога | Рекомендована кількість соняшникової олії в грамах |
|---|---|---|
| Діти віком до 3 років | Хлопчики | 10-20 г |
| Дівчатка | 10-20 г | |
| Дитина (4-8 років) | Хлопчики | 15-25 г |
| Дівчатка | 15-25 г | |
| Підліток (9-13 років) | Хлопчики | 20-35 г |
| Дівчатка | 20-35 г | |
| Підліток (14-18 років) | Хлопчики | 25-40 г |
| Дівчатка | 25-40 г | |
| Дорослі (19 років) | Чоловіки | 30-50 г |
| Жінки | 25-45 г |
Так, за її словами, добове споживання будь-якої рослинної олії. не повинно перевищувати 20-25 грамів на день, Що дорівнює 1-2 столовим ложкам.«Кількість рослинної олії, що додається до порції гарячої страви або салату, не повинна перевищувати 6-7 грам», — підкреслила О. Кириленко.7 сент. 2013 р.
Скільки соняшникової олії можна їсти за день?
Найкорисніше його є на сніданок з бутербродом, а також змішавши із зеленню або сиром. Рекомендована добова норма рослинної олії для дорослої людини становить 20-30 грам (1-2 столові ложки). У натуральному вигляді цей продукт слід приймати натще або перед сном.
Коли соняшникова олія стає отрутою?
Арахісове – 229 ° С Соєве – 234 ° С Соняшникове – 227°
Як правильно пити олію?
Процедура позбавлення від неприємних, делікатних симптомів проста: потрібно натщесерце приймати одну чайну ложечку продукту, приблизно за годину до запланованого сніданку. Якщо ситуація не нормалізується після 1-2 днів, можна збільшити дозу до десертної ложки. Збережена копія