Харчова цінність та хімічний склад "Ікра мінтаю (чайна ложка без гірки 10гр.)".
| Нутрієнт | Кількість | % від норми 100 г |
|---|---|---|
| Калорійність | 132 кКал | 7.8% |
| Білки | 27.9 г | 36.7% |
| Жири | 1.8 г | 3.2% |
| Вуглеводи | 1.1 г | 0.5% |
Як часто потрібно вживати ікру Стандартна добова норма червоної ікри для дорослих – 15-20 гр. Регулярність споживання – близько тижня щодня, потім місячна перерва.
Фахівець зазначив, що у день без шкоди для здоров'я можна їсти не більше 2-3 чайних ложок. У червоній ікри є та багато корисних речовин: фолієва кислота, йод, фосфор, калій, залізо, кальцій, поліненасичені жирні кислоти. Детальніше про ікри та її властивості читайте тут.