Зміст:
Перед сном важливо приділити особливу увагу тому, що ми їмо і як ми їмо. Неправильне харчування перед сном може викликати не тільки неприємні відчуття, а й негативно позначитися на нашому сні. Правильне перетравлення їжі перед сном – один із ключових факторів, що визначають якість сну та загальний стан організму.
Якщо Ви завжди відчуваєте тяжкість у шлунку перед сном або маєте проблеми із засинанням, можливо, Ви їсте неправильно. Коли ми вечеряємо, наше тіло починає виробляти травні ферменти, щоб перетравлювати та засвоювати їжу. Однак, якщо ми вживаємо важку, жирну або складну їжу, це процес може зайняти набагато більше часу, і при цьому тіло не може повністю розслабитися і перейти в режим сну.
Отже, як можна правильно перетравлювати їжу перед сном? По-перше, не поспішайте після їди. Постарайтеся провести післясмак у спокійній та розслабленій обстановці. Увімкніть фізичну активність після вечері: невелику прогулянку або вправу для живота, щоб стимулювати обробку їжі. І найголовніше – намагайтеся їсти легкозасвоювану і легку їжу, щоб вона швидше перетравлювалася і не створювала складнощів перед сном.
| Стадія | Поради |
|---|---|
| 1. Підготовка |
|
| 2. Помірний прийом їжі |
|
| 3. Правильний вибір продуктів |
|
| 4. Правильне час їди |
|
| 5. Корисні звички |
|
Прийом рідини, особливо води або чаю під час або після їди, сприяє стимулюванню травлення. Рідина допоможе прискорити процес розщеплення їжі та дасть вашому організму необхідну вологу. Добре освіжає та знімає почуття переповненості чай із м'ятою.
Як лягти щоб їжа переварилася?
Система травлення Коли Ви спите на лівій стороні, товстий кишечник, шлунок, підшлункова залоза знаходяться у природному положенні, що сприяє відходам швидше потрапити до основного відділу товстої кишки.
Як допомогти організму переварити їжу?
Як ще можна прискорити травлення?
- Регулярно займатися спортом, більше рухатися, здійснювати піші прогулянки.
- Давати організму час на відпочинок, але намагатися не лягати спати одразу після ситного обіду чи вечері.
- Пити більше рідини. …
- Уникати жирної та смаженої їжі. …
- Не додавати до готових страв багато гострих приправ.
Що випити, щоб переварити їжу?
Приклади препаратів
| група коштів | діюча речовина | назва в аптеці |
|---|---|---|
| вітрогонні засоби | Симетикон | Еспумізан, Боботик, Саб Сімплекс, Дисфлатіл, Рідкий антацид "Іорк" з симетиконом, Метеоспазміл, Мотилегаз Форте, Гестід, Релцер, Сімікол, Юніензим з МПС, Антифлат Ланнахер |
| Диметикон | Ніцетил, Гаскон Дроп, Панкреофлат, Цеолат |
Як прискорити травлення їжі при переїданні?
Віддайте перевагу напоям, що підвищують секрецію шлункового соку та покращують травлення.
- Натуральна чорна кава без добавок;
- Чай з імбиром;
- Чай з лимоном;
- Склянка теплої води з 1 ч.л. яблучного оцту;
- Відвар кореня лепехи або деревію;