Зміст:
Голод відіграє у нашому житті. Це природне фізіологічне почуття, що свідчить про необхідність харчування. Але часто ми можемо заплутатися і не зрозуміти, що ми відчуваємо – голод чи щось інше. Тому важливо навчитися розпізнавати ознаки голоду та правильно реагувати на них.
Отже, які є сигнали, які можуть вказувати на справжній голод? Насамперед, це відчуття порожнечі або шлункових спазмів у шлунку. Відмінною рисою голоду є неприємне відчуття голоду, яке стає дедалі сильнішим із часом. Якщо ви відчуваєте, що ваш живіт гуде і не може заспокоїтись, це є першою ознакою голоду.
Крім того, голод супроводжується погіршенням концентрації та посиленим бажанням вжити їжу. Якщо ваші думки починають крутитися навколо їжі, ви бачите перед собою картинку з апетитними стравами, то це явна ознака того, що ви відчуваєте голод. Мозок намагається змусити вас подумати про їжу та змусити вас виконати необхідний тваринному почуттю голоду апетитні прохання.
| Ознаки | Опис |
|---|---|
| Рум'янець на щоках | З'являється мимовільне почервоніння шкіри на вилицях |
| Спад енергії | Людина стає сонною, апатичною і легко стомлюваною |
| Гуркіт у шлунку | У шлунку виникають звуки, пов'язані із травленням |
| Концентраційні проблеми | Погіршується здатність зосередитися та здійснювати складні завдання |
| Негативний настрій | З'являються дратівливість, роздуми та негативні емоції |
Фізичний голод ЖИВЕ В ШЛУНКУ. Ти його розпізнаєш за відчуттями у животі. Ти відчуваєш посмоктування в животі, бурчання, порожнечу і навіть біль у животіякщо голод фізичний.
Як відрізнити почуття голоду від апетиту?
На фізіологічному рівні голод від апетиту можна відрізнити так: все, що локалізовано вище діафрагми — душевні переживання, думки про те, що настав час підкріпитися, «спогади» смакових рецепторів, — це апетит, а те, що нижче – відчуття в шлунку, слабкість у ногах, сексуальна байдужість, – це голод.
Коли людина відчуває голод?
Як правило, почуття голоду виникає через кілька годин після їди через фізіологічні процеси, що відбуваються в організмі. Саме для цього і потрібні перекушування між головними прийомами їжі.
Як розпізнати реальний голод?
Фізичний голод – це періодичні сигнали тіла, що час би поїсти. Вурчить живіт, посилюється втома, втрачається здатність зосереджуватися. Чим голодніша людина – тим вона чи вона дратівливіша. Ваш організм захоче їсти через 4-5 годин після останнього повноцінного прийому їжі.
Як людина розуміє, що вона голодна?
До мозку відомості про голод і насичення доходять двома способами. нервовими сигналами, що виходять від шлунка та кишечника, та реакцією на концентрацію поживних речовин у крові.