Зміст:
Сон є невід'ємною частиною нашого життя та відіграє важливу роль у підтримці здоров'я та доброго самопочуття. Однак, є певний час, якого необхідно дотримуватися після їди перед тим, як лягти спати. Інакше це може виявитися негативно для нашого організму.
Відразу після їди варто уникати сну, оскільки цей процес може призвести до порушень травлення. Коли ми засинаємо або лягаємо горизонтально, наш шлунок уже почав перетравлювати їжу, і процес застою продовжується в травному тракті. Нестача фізичної активності в положенні лежачи може спричинити печію, здуття живота та надмірну газоутворення, що спричиняє дискомфорт та хворобливі відчуття.
Крім того, спати відразу після їди може призвести до набору зайвих кілограмів. Коли ми лягаємо спати, ми протягом деякого часу перебуваємо у стані спокою, а наш метаболізм уповільнюється. Це означає, що їжа, яку споживають перед сном, не буде повністю перетравлена і засвоюватися в організмі. В результаті організм починає зберігати енергію та відкладати її у вигляді жиру, що може призвести до набору зайвих кілограмів та проблем із зайвою вагою.
| № | Причини | Наслідки |
|---|---|---|
| 1 | Підвищення ризику печії та рефлюксу | Печіння та дискомфорт у грудях, блювання, погіршення якості сну |
| 2 | Уповільнення травлення | Тяжкість у шлунку, метеоризм, запори |
| 3 | Порушення обміну речовин | Підвищений ризик набору зайвої ваги, уповільнення обміну речовин |
| 4 | Погіршення якості сну | Безсоння, нервозність, втома протягом дня |
| 5 | Збільшення ризику розвитку діабету | Підвищений рівень цукру в крові, погіршення функції підшлункової залози |
"Якщо він регулярно це робить, наприклад, у нього є звичка поїсти на ніч, перед тим як лягати спати, або він просто любить полежати після їжі, через деякий час це може призвести до розвитку рефлюксної хвороби, коли вміст шлунка потрапляє у стравохід і випалює його ", – пояснив медик. 21 травня 2021 р.
Що буде, якщо спати відразу після їжі?
Сон Якщо ви ляжете подрімати відразу після їжі, висока ймовірність, що прокинетеся ви з печією та почуттям дискомфорту у шлунку. У лежачому положенні травні соки потрапляють зі шлунка в стравохід і викликають ці неприємні відчуття.
Чи можна спати за 2 години після їжі?
До того ж доведено, що регулярний сон відразу після обіду чи вечері підвищує ризик розвитку інсульту. Фахівці сходяться на думці, що лягати спати варто не раніше, ніж через 2 години після їди.
В якому положенні спати після їди?
Їжа добре проходить зі шлунка до кишечника. Якщо у вас є зайва вага або ви лягли з повним шлунком, то в такому положенні ваш шлунок може давити на правий бік, їжа може потрапити в стравохід, що спричинить печію. В такому випадку краще спати на лівому боці. Стражденним від рефлюксу теж краще спати на лівому боці.
Що не можна робити одразу після їжі?
П'ять речей, які не можна робити відразу після їжі
- Сон Здається дуже привабливим відразу після ситної трапези, але ні: сон після їжі може утруднити травлення, яке займе більше часу через повільне перетравлення їжі. …
- Куріння* Куріння після їжі також впливає на здоров'я та обмін речовин. …
- Ванна …
- Фрукти …
- Чай